Zapraszamy na warsztaty, podczas których łączymy Porozumienie bez Przemocy (NVC), wiedzę o funkcjonowaniu układu nerwowego oraz praktyki pracy z ciałem. Przyglądamy się temu, co dzieje się z nami w sytuacjach napięcia i konfliktu, i uczymy się, jak odzyskiwać kontakt ze sobą, swoimi potrzebami i innymi ludźmi.

Poznajemy cztery kroki NVC: obserwacje, uczucia, potrzeby i prośby. Ćwiczymy wyrażanie siebie bez oceniania i obwiniania, rozpoznawanie potrzeb stojących za uczuciami, formułowanie jasnych próśb oraz empatyczne słuchanie drugiej osoby. Korzystamy z praktycznych narzędzi komunikacyjnych, które pomagają prowadzić trudne rozmowy, wyrażać granice, lepiej rozumieć różnice i szukać rozwiązań uwzględniających potrzeby obu stron.

Przyglądamy się również temu, jak działa nasz układ nerwowy i jak wpływa na nasze reakcje oraz zdolność do porozumiewania się. Rozmawiamy o tym, jak stres i przeciążenie mogą utrudniać słuchanie siebie, swoich potrzeb oraz kontakt z innymi, a także jak wspierające relacje, poczucie bezpieczeństwa i życzliwa obecność mogą sprzyjać regulacji i odzyskiwaniu równowagi.

Ważną częścią warsztatów jest powrót do ciała jako źródła informacji o sobie. Uczymy się zauważać sygnały napięcia, zmęczenia i pobudzenia, rozpoznawać ich związek z uczuciami oraz sprawdzać, czego w danym momencie potrzebujemy. Pracujemy z oddechem, uważnością na doznania płynące z ciała i łagodnym ruchem. Odkrywamy, jak ruch, zmiana pozycji, rozluźnienie czy chwila zatrzymania mogą pomagać nam odzyskać kontakt ze sobą i lepiej zadbać o własny dobrostan.

Nie szukamy jednego sposobu, który sprawdzi się w każdej sytuacji. Rozwijamy umiejętność rozpoznawania własnego stanu, dobierania wspierających strategii i świadomego podejmowania kolejnych kroków — zarówno w relacji z samym sobą, jak i z innymi.

Warsztaty są zaproszeniem do łączenia wiedzy z doświadczeniem: tak, aby rozumienie mechanizmów komunikacji i działania układu nerwowego przekładało się na codzienne wybory, większą samoświadomość i bardziej wspierające relacje.

Dla kogo?

Warsztaty są dla tych, którzy chcą poprawiać jakość relacji osobistych i zawodowych, lepiej odnajdywać się w konfliktach oraz łączyć empatię dla innych z troską o siebie. Zapraszamy osoby, które chcą lepiej rozumieć swoje reakcje, rozwijać umiejętność komunikowania potrzeb i granic oraz szukać nowych sposobów radzenia sobie z napięciem w codziennych sytuacjach. 

Nie trzeba znać wcześniej NVC ani mieć doświadczenia w pracy z ciałem. Zaczynamy od podstaw i wspólnie sprawdzamy, które narzędzia mogą być pomocne w życiu każdego z nas.